co jeszcze

[...] i najlepsze. Kluczem do sukcesu jest dobranie właściwych proporcji pomiędzy wszystkimi narzędziami jakie stosujemy - treningiem siłowym, interwałami i aerobami. Muszę jeszcze dodać iż osoby z pewnym doświadczeniem świetnie poradzą sobie z redukcją bez ani minuty aerobów stosując wyłącznie HIIT, lub bez minuty HIIT'u stosując wyłącznie [...]

[...] Jest to nikotynian ksantynolu L-argininy połączony z ketoisokapronowom kwasem yohimbinowym. Uzyto także nanopartykulacji co powoduje zmniejszenie czasteczek aminokwasu do jeszcze mniejszych rozmiarów. Daje to możliwość niesamowicie szybkiego wchłonięcia do krwioobiegu. Szybki proces wchłaniania nasuwa kolejny problem jakim jest potrzeba dość [...]

[...] ale tez na rodzaj pozywienia, czyli weglowodany, bialka i tluszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystow nie tracilo wagi w stopniu przez siebie oczekiwanym, a jeszcze inni na domiar zlego zamiast gubic kilogramy, to je zdobywali. Nie popelniajcie bledu zlego okreslenienia zawartosci kalorycznej przyjmowanego pokarmu. Sukces w [...]

[...] cebulki w kostkę, 2 plasterki pomidora, znów trochę sosu, górna część bułki jeśli wyszło wam za dużo sosu, ogarnijcie sobie to do sreberka, wtedy wam się nie wyleje, a jeszcze bardziej urozmaici smak potrawy ;) sorry jeszcze raz za brak zdjęcia, ale nie z mojej winy niestety :P potrawa jest ciekawą alternatywą dla ludzi, co nie przepadają [...]

[...] hiit - will see fotki sylwetki wrzucę wieczorem, może coś się uda w miarę poglądowego wrzucić - plan wiem że nie jest genialny ale traktuje to jako swojego rodzaju eksperyment i proszę o wszelkie rady co mogę jeszcze dorzucić do treningu w takich warunkach - będę updatował na bieżąco (fotki i siłowni i sylwetki postaram się wrzucić wieczorem)

[...] i lepiej jak będę jadła twarożki itp, większe wtrynianie się mamie do kuchni nie wchodzi w grę, ewentualnie te twarożki? Nie zostało mi wiele czasu, na siłownię będę chodzić jeszcze miesiąc, później 3-4 miesiące przerwy więc do tej pory chciałabym osiągnąć jak najlepszy efekt. Zależy mi na ładnej, zgrabnej sylwetce z jakimś chociaż minimalnym [...]

[...] 100mg/ml GALAXY (1ml co 2 dni). Do tego od 5 lipca do teraz jestem na winku w tabletkach REXOBOL 10mg 3 tabletki dziennie co 7,5h. Zaraz kończy mi się winko, ale mam zamiar jeszcze dorzucić Turanabol TURINOVER 10mg (posiadam jeszcze z Galaxy wino i turkę gdyby coś) Ogólnie jestem sportowym bocianem, bo zawsze moja masa i sylwetka były jak [...]

[...] bo poco komu taki syf a dal mi to mlody lekarz ana odpowiedz o klopotach ze snem po mieciu :/ albo z***ane antybiotyki gdzie i tak juz odpornosc \sapadła mi do zera i jeszcze zeby wychodowac wjelitach grzyba ,,,choc i tak wlasnie sie skonczyło bez owych antybiotyków po samym mieciu obecnie wcinam glutamine. bcaa arginine ,jabłczan kreatyny [...]

[...] (tric) 6kg Wszystko 3x10, ostatnio dorzucam powtórzenia, bo brakło mi obciążeń %-) To jest generalnie plan podstawa, do tego dokładam inne jak jestem niedomęczony i mam jeszcze chwilę czasu. Przedramiona to przed kompem po treningu. Ćwiczę jak dzieciaki pójdą spać, czyli 21-22. Okres cienki, wiem, ale inaczej nie będzie. Suple obecnie: - [...]

[...] odpowiednim momencie mojego życia i popchnął w jakimś konkretnym kierunku. Razem doszlifowujemy formę. Raczej nie jestem problemową podopieczną. :-D Podstawowe info: Wiek: jeszcze 19 %-) (do dwudziestki coraz bliżej…) Waga: 63,9kg (średnia z tego tygodnia) Wzrost: 169 cm Staż treningowy: pierwszy raz weszłam na siłownię 2,5 roku temu, ale [...]

[...] mianowicie, wykonuj dane ćwiczenie aż do upadku mięśniowego. Następnie odpocznij kilka sekund i wykonaj dodatkowe 1-2 powtórzenia, odpocznij chwilę dłużej i wykonaj jeszcze jedno powtórzenie. Ważne jest aby nie odkładać sztangi, hantli, nie puszczać drążka itp. w czasie ‘wykonywania’ rest/pause. The Flushing Metod Metoda której zadaniem [...]

[...] czegoś więcej :) Zależy mi na wzmocnieniu ramion (póki co nawet pompki do końca nie zrobię) i ogólnie zmniejszeniu obwodów, bo te mięśnie gdzieś tam są, ale do kaloryfera jeszcze daleeeeko. Wcześniej chodziłam na siłownię, aerobiki, ale to była kaszana, żadna sensowna aktywność, łatwo się domyślić, jak to wyglądało i jaką miało skuteczność. Na [...]

[...] 105/47/79+? 1160kcal + ? z warzyw na kg masy ciala 2,1/0,9/1,6 prosze o jakies rady, czy dobrze kombinuje. co w dzien kiedy odpoczywam? jak dalej podwyzszac? co moglabym jeszcze jesc? wiem ze to jest masakrycznie malo i tak, ale moze podnosic to stopniowo? warto? nie wiem, czy dalalbym rade robic jakis trening na silowni, zawsze moge [...]

[...] dopiero czekało. Niekończące się stromizny wyciskały z nas ostatnie soki, by za chwilę z powrotem nakarmić niezwykłą urodą bieszczadzkich połonin. W górę, w dół, w górę, jeszcze bardziej w górę i dalej w górę, w dół, zieleń, błękit, pomarańcz. To pamiętam, zamykam oczy i widzę: góry – moje opium. Ultramaratończyk daje sobie dużo czasu. Nie da [...]

[...] przyrostu masy? Od razu zaznaczam, że nie zamierzam się nią obżerać. Nic z tych rzeczy. Wydaje mi się, że dwie porcje dziennie powinny wystarczyć. Oczywiście dojdzie do tego jeszcze normalny posiłek, jakoś trzy razy dziennie, co daje łącznie pięć „posiłków". Tak nie byłoby źle? Czy może powinno być więcej? Nie chce spożywać odżywki na darmo. Że [...]

[...] odreagować), od 28 lutego zacząłem już MASĘ, bez supli teraz za to dołożę odzywki od HITEC’a. Masa potrwa najkrócej do zakończenia testu chyba ze uznam za konieczne dobicie jeszcze trochę mięśni. Aktualne wymiary: Wzrost: 174cm Waga: 86kg Kark: 40cm Klatka napięta: 115cm Ramię: 39cm Talia: 85cm Pas: 88cm Biodra: 102cm Udo: 63cm Łydka: 40cm [...]

[...] muszę coś zmienić bo zauważam brak mocy w ćwiczeniach siłowych i brak progresu. W tym celu w grudniu zmniejszałem aeroby i dietę wyrównałem stopniowo do 0. Teraz chciałbym jeszcze dorzucić aby nabrać trochę mięśni oraz wyjść z "różowych" ciężarów. Tyle wstępu, a teraz pewne założenia: Wzrost/Waga 176/78 Dieta wychodzi średnio 200/100/260 [...]

[...] C2-pompki na rękach D1-Body Extension Triceps(triceps) D2-wspięcia na palcach(łydki) można jeszcze do tego dodać pompki na krzesłach z obciążeniem oraz hantle(14kg) i wszystko po 3-4 serię,głównie powiem że zależy mi na sile i kondycji,ale masa też by się [...]

[...] :) Chcialbym dac do oceny swoj plan treningowy na mase, ktory chce zrealizowac przez zime. Mam zamiar przeplatac fbw i split. No, ale po kolei, slowem wprowadzenia napisze jeszcze conieco o swoim stazu, ktory nie jest zbyt dlugi ;) Jak narazie cwicze od 1.5 roku, w tym bylo pare krotkich przerw, glownie jechalem masowke ale wplotlem w to tez [...]

[...] stanie, mam jedną nogę krótsza o 1,5cm (chyba) jak widać na zdjęciach. To zajmowało mi trochę ponad 1h (z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec). Co Wy na to? I teraz jeszcze te suplementy, które są podane w ankiecie. Białko piję po siłowni, BCAA dopiero kupiłam i nie jestem pewna czy stosować tak jak jest podane na opak. czy macie może [...]